A téli hónapok során a szervezet tartalékai, vitaminraktárai kimerülhetnek. Csökken a napsütéses órák száma, kevesebb mozgást végzünk a szabad levegőn, korlátozottabb a friss zöldségek, gyümölcsök bevitele is. Mindezek hatására vitaminhiány alakulhat ki, az anyagcsere lelassul, felborulhat az alvás-ébrenlét bioritmusa és a hormonháztartás egyensúlya, ami fáradtságérzethez vezethet.

A rendszeres mozgás segíthet

– tanácsolja Rudasitsné Szöllősi Anita, a Soproni Gyógyközpont csoportvezető gyógytornásza.

A megfelelő testmozgás elengedhetetlen: a szabadtéri aktivitások mint a túrázás, kerti munkák vagy akár egy séta is sokat segíthetnek. A rendszeresség kulcsfontosságú, hiszen a szervezet alkalmazkodóképessége javul, az energiaszintünk növekedhet.

Idősebb korban is fontos a mozgás

– hangsúlyozza a szakember. Idősebb korban érdemes figyelembe venni az esetleges társbetegségeket, mozgásszervi problémákat, és ezekhez igazítani a mozgásformát. A gyaloglás, úszás, szobakerékpározás vagy egy könnyed túra is biztonságos választás lehet.

A fokozatosság elve

Kedvelt mozgásforma a kocogás és a futás is. Tavasszal sokan lendületesen vágnak bele az edzésbe, de fontos a fokozatosság elve.

– javasolja Rudasitsné Szöllősi Anita.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint heti 150-300 perc mérsékelt vagy 75-150 perc intenzív testmozgás javasolt az egészség megőrzése érdekében. Ha bizonytalanok vagyunk az ideális mozgásformában, érdemes szakember tanácsát kérni.

A tavaszi fáradtság nem elkerülhetetlen: tudatos életmóddal, rendszeres testmozgással és megfelelő táplálkozással könnyebben átlendülhetünk rajta! Ha figyelmet fordítunk ezekre a tényezőkre, akkor energikusabban és frissebben indulhatunk neki a tavasznak.

Borítókép: Soproni Gyógyközpont